Bom
Dormir bem é tão essencial para a nossa saúde quanto alimentação equilibrada e atividade física. Mas o sono não se resume apenas a descansar — ele também inclui o momento em que sonhamos, que tem papel importante na recuperação física, equilíbrio emocional e bem‑estar geral.
Durante o sono, nosso cérebro prossegue ativo em diferentes fases, incluindo o sono REM, quando a maioria dos sonhos ocorre. Essa etapa não só favorece a consolidação da memória como também ajuda no processamento emocional e mental, tornando os sonhos um componente fundamental da qualidade do sono e da saúde.
Neste artigo, você vai descobrir por que sonhar faz bem, como isso influencia diretamente o descanso e de que maneira o sono de qualidade, incluindo os sonhos, impacta sua saúde física e mental.
Dormir é uma necessidade básica do corpo humano. É durante o sono que o organismo se recupera do desgaste físico e mental do dia a dia, regulando hormônios, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo o equilíbrio emocional.
Apesar disso, dormir bem ainda é um desafio para muitos brasileiros. Um estudo realizado por pesquisadores da USP e da Unifesp aponta que cerca de 65% da população relata algum tipo de problema relacionado ao sono, o que dificulta o acesso a todas as fases necessárias para um descanso realmente reparador.
Você conhece os estágios do sono?
De acordo com o Instituto do Sono, o descanso noturno é dividido em duas grandes fases: sono não-REM (NREM) e sono REM. Ambas são fundamentais para a qualidade do sono e para que o corpo e a mente funcionem corretamente.
Fases do sono NREM
O sono NREM é dividido em três estágios:
Estágio 1 – Transição entre vigília e sono:
A respiração desacelera, a frequência cardíaca diminui e os músculos começam a relaxar.Estágio 2 – Sono leve:
A atividade cerebral reduz ainda mais e os olhos apresentam movimentos lentos.Estágio 3 – Sono profundo:
O corpo atinge o nível máximo de relaxamento, com atividade cerebral muito baixa. Essa fase é essencial para a recuperação física.
Sono REM (Rapid Eye Movement)
O sono REM é caracterizado por movimentos rápidos dos olhos, intensa atividade cerebral e relaxamento muscular. É nessa fase que ocorre a fixação da memória, o processamento emocional e a maior parte dos sonhos.
Qual é a relação entre os sonhos e os estágios do sono?
Os sonhos podem ocorrer em todas as fases do sono, mas são mais frequentes e intensos durante o sono REM, quando o cérebro está mais ativo.
Sonhos no sono NREM costumam ser mais simples e próximos da realidade.
Sonhos no sono REM tendem a ser mais vívidos, emocionais e criativos.
Todo mundo sonha?
Sim. Todas as pessoas sonham, mesmo que não se lembrem disso. Em média, lembramos apenas de 5% a 10% dos sonhos. A recordação pode variar conforme fatores como estresse, consumo de álcool, uso de medicamentos e o estágio do sono em que ocorre o despertar.
Por que sonhar é importante para a saúde?
Embora os sonhos ainda não sejam totalmente compreendidos pela ciência, estudos indicam que eles exercem um papel essencial na saúde mental e emocional. Sonhar ajuda a:
Processar emoções, como medo, alegria, tristeza ou frustração
Preservar memórias, auxiliando na organização das informações do dia anterior
Estimular a criatividade, favorecendo novas ideias
Auxiliar na resolução de problemas, conectando experiências e soluções
A importância do colchão para alcançar todos os estágios do sono
Para aproveitar todos os benefícios do sono — incluindo o sono profundo e o sono REM, onde os sonhos acontecem — é fundamental dormir em um ambiente adequado e contar com um colchão confortável e de qualidade.
Um bom colchão contribui para:
Alinhamento correto da coluna
Redução de pontos de pressão
Relaxamento muscular completo
Menor número de despertares noturnos
Durante o sono profundo, o corpo entra em estado máximo de recuperação. Já no sono REM, qualquer desconforto, ruído ou instabilidade pode interromper o ciclo e prejudicar a qualidade do descanso.
Quando o colchão pode estar prejudicando o seu sono
Se você acorda cansado, sente dores no corpo ou percebe dificuldade para manter um sono contínuo, isso pode ser um sinal de que o colchão não oferece mais o suporte adequado.
Nesses casos, é importante:
Pesquisar diferentes modelos
Avaliar nível de conforto e firmeza
Considerar suas necessidades individuais de sono
Marcas globais de colchões, como a Simmons, são reconhecidas por desenvolver produtos com foco em ergonomia, conforto e durabilidade, fatores essenciais para um sono saudável ao longo dos anos.
Dormir bem é investir em saúde e qualidade de vida
Garantir um sono completo e restaurador vai muito além de dormir por várias horas. Envolve respeitar os ciclos do sono, criar um ambiente adequado e escolher um colchão que favoreça o descanso profundo e os sonhos.
Dormir bem melhora o humor, a concentração, a produtividade e contribui diretamente para a qualidade de vida.