O Brasil tem mais de 28 milhões de idosos (pessoas com 60 anos ou mais), representando cerca 13% da população do país. Segundo estudos do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), esse percentual tende a dobrar nas próximas décadas, em consequência da diminuição das taxas de fecundidade e o aumento da expectativa de vida.
Para que os idosos tenham qualidade de vida, é importante ter cuidado com a saúde e atenção redobrada no dia a dia. Incidentes que passariam despercebidos no passado como tombos e quedas, depois dos 60 anos, podem ser comuns e devastadores. Segundo estimativas, um em cada três pessoas com mais de 65 anos sofrem uma queda por ano e entre os idosos com 80 anos ou mais, cerca de 40% a cada ano.
Fatores de risco:
• Idade avançada, principalmente após os 80 anos;
• Histórico prévio de quedas;
• Imobilidade;
• Dificuldades para andar;
• Confusão mental;
• Diminuição da visão;
• Fraqueza muscular de membros inferiores;
• Pouco equilíbrio;
• Atividades e comportamentos de risco;
• Ambientes inseguros;
• Doença de Parkinson.
Se você é idoso ou convive com um, atente-se a alguns detalhes que podem ser primordiais na prevenção contra as quedas:
• Tenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D;
• Faça exercícios de equilíbrio;
• Tome sol diariamente;
• Evite andar só de meia;
• Use sapatos com antiderrapante;
• Em casa: elimine objetos que possam provocar escorregões, como tapetes na cozinha; mantenha os ambientes bem iluminados; organize os móveis de forma que o caminho fique livre; não suba em cadeiras ou caixas; instale suportes de apoio nas paredes do seu banheiro e corrimãos em escadas.
Cuide da sua saúde ou de quem você ama!
